8 lihtsat viisi kroonilise põletiku ohjamiseks

Täna tahan sinuga jagada, mida tähendab krooniline põletik läbi elujõu prisma. Põletik ei ole vaenlane. See on keha viis öelda: “Ma tegutsen sinu nimel.” Kui me saame haavata või meie sisse satub midagi võõrast, annab keha endast parima, et meid kaitsta. Ta saadab vajalikud ressursid appi – soojuse, verevoolu, jõu.

Aga vahel see seisund ei vaibu. Keha jääb justkui valvele. Ta ei puhka, vaid püüab pidevalt midagi korda teha – ka siis, kui häda on möödas. Sellest tekib nähtamatu seisund, mis vaikselt kurnab. Mitte üleöö, vaid aja jooksul. Just seetõttu tasub sellest hoolivalt teadlik olla.

Põletikku toidavad tihti valikud, mida me ei tee halva pärast – me lihtsalt ei tea paremini. Üks pehme, ent mõjuv viis oma keha toetada on loobuda suhkrust. Mitte karistuseks, vaid kingitusena. Suhkur ja selle asendajad lükkavad kehas käima ahelaid, mis väsitavad teda tasapisi. Veresuhkur tõuseb, keha püüab seda alla tuua, ent see nõuab lisaenergiat. Meie varud hakkavad kahanema. Kui keha ei saa seda, mida vajab, hakkab ta otsima varusid sealt, kust neid võtta ei tohiks – luudest, hammastest, sügavalt peidetud tagavaradest.

Samamoodi mõjuvad ka mitmed töödeldud toiduained – peidetud lisandid, jahud, tehisained. Nad nõuavad kehalt rohkem, kui nad tagasi annavad. See kõik ei ole seotud õigete või valede valikutega. See on lihtsalt kutse – märgata, kuidas toit meid tegelikult mõjutab.

Kui tunned, et su keha annab tasakesi märku – väsimus, hajus meeleolu, seedehäired – siis ta ei karju, ta kutsub sind tagasi koju. Ta tahab, et sa peatuksid ja kuulaksid.

Mida saad teha?

1. Vali puhas toit – midagi, mille päritolu sa mõistad ja mis tundub elus.

2. Jäta kõrvale magus ja jahu – mitte karistusena, vaid kingitusena oma elujõule.

3. Vali looduslikud rasvad, mitte tööstuslikult toodetud õlid.

4. Väldi lihasaadusi, mis sisaldavad peidetud lisandeid.

5. Luba endale rohkem und. Sinu keha ei taasta end kiirustades.

6. Veeda aega paljajalu looduses – see ühendus taastab rohkem, kui arvata oskad.

7. Lülita välja ülearune tehnoloogia – see ei toida, vaid väsitab.

8. Võta iga päev aega, et puhata ja sügavalt hingata. Päriselt. Mitte ainult nädalavahetustel.

Su keha on su kõige lojaalsem liitlane. Ta ei tööta sinu vastu – ta töötab sinu nimel. Ta on väsinud, sest ta armastab sind. Kui sa kuulad teda päriselt, saab alguse uus side: usaldusel ja hoolivusel põhinev.

Kui soovid neid teemasid veelgi sügavamalt avastada, olen kirjutanud “Elujõu käsiraamatu” – selle leiad siit.

Sa oled väärt rahu, elujõudu ja kergust. Alati.

Armastusega,
Kairi