Rauapuuduse varjatud pool, millest räägitakse vähe

Seekord keskendume vähetuntud, ent erilise tähtsusega teguritele, mis seletavad, miks rauavaegus mõjutab naisi eriti tugevalt ning miks traditsiooniline rauatablettide manustamine ei pruugi alati anda soovitud tulemusi.

Rauapuudusest rääkides keskendume enamasti rauale.
Kas saame seda toidust piisavalt? Kas peaksime võtma raualisandit?

Aga meie keha ei tööta nii, et iga mineraalaine tegutseb omaette.

Raua ainevahetus sõltub paljudest teistest toitainetest ja protsessidest ning üks selle olulisi kaaslasi on vask.

Vask on eluks hädavajalik mineraalaine. Seda vajavad mitmed ensüümid ning see osaleb ka raua ainevahetuses. Näiteks vaske sisaldav valk tseruloplasmiin aitab kaasa sellele, et raud saaks liikuda organismis sobivas vormis.

Vasepuuduse korral võib seetõttu häiruda ka normaalne raua ainevahetus.

See on minu jaoks väga hea näide sellest, miks ainult ühe mineraalaine juurdeandmine ei pruugi alati anda kogu vastust.
Küsimus pole ainult selles, kui palju rauda me saame.

Küsimus on ka selles, kas kehal on olemas kõik vajalik selle kasutamiseks.

Vaske on meil vaja, aga see ei tähenda, et rohkem oleks alati parem. Nagu rauagi puhul, on oluline tasakaal.

Seetõttu ei soovita ma rauapuuduse korral hakata seda omal käel juurde võtma, sest nii võib probleeme juurde tekitada. Kui probleem on raua kasutamises, tasub kõigepealt püüda mõista tervikpilti.

Naiste puhul tuleb mängu üks oluline tegur

Viljakas eas naiste rauapuudust seostatakse õigustatult menstruatsiooni ja rasedusega. Vererohked menstruatsioonid võivad rauavarusid vähendada ning raseduse ajal suureneb rauavajadus märkimisväärselt.

Aga naise hormonaalne seisund võib mõjutada ka teisi mineraalaineid.

Vask osaleb raua normaalses ainevahetuses. Kombineeritud hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel on uuringutes leitud nii kõrgemat vase taset kui ka muutusi oksüdatiivse stressi ja mõnedes põletikumarkerites.
Vaskspiraali kasutajatel on ka kohati leitud kõrge(ma)id verenäite.

Me ei tea veel täpseid mehhanisme ja seoseid, kuid põletiku võimalik tõus vajab naise kehas senisest palju rohkem tähelepanu. Kannatavad ju rauapuuduse all enamjaolt naised.

Põletik võib suurendada heptsidiini tootmist – see on üks mehhanisme, millega keha vähendab raua imendumist ja piirab selle vabastamist vereringesse.

Seetõttu tasub rauaprobleemide puhul vaadata laiemat pilti, mitte ainult seda, kui palju rauda inimene juurde saab.

Lisaks valkude tootmist kehas, sest valgud osalevad raua transpordis ja säilitamises ning need võivad mõjutada rauatasemeid.

Ning seedetrakti võimekust, sest see mõjutab raua omastamist ning seedevaevused on paraku levinud.

Ja selle kõige keskel ei tohi unustada inimest, kelle ainus soov on sageli väga lihtne:

„Ma tahan, et mul oleks jälle jõudu ! „

Just sellepärast ei meeldi mulle rauapuuduse puhul vaadata ainult ühte laborinumbrit.
Analüüsid on olulised. Rauapuudus vajab põhjuse väljaselgitamist ning vajaduse korral ka rauavarude taastamist.

Aga nende kõrval tahaksin alati küsida:

• Miks rauavarud vähenesid?
• Kas raud imendub hästi?
• Kas organism saab seda normaalselt kasutada
• Millised teised tegurid võivad pilti mõjutada?
• Ja kõige lõpuks – kuidas inimene ennast tegelikult tunneb?

Sellistele küsimustele vastuseid otsides on minu kogemuses palju tõhusam edasi liikuda. 

Kuidas oma elujõudu toetada?

Kehas on kõik omavahel seotud ning seetõttu ei usu ma rauapuuduse puhul ainult ühe mineraalaine tagaajamisse.

„Elujõu käsiraamat“ on loodud selleks, et aidata Sul oma keha laiemalt mõista ja vaadata väsimuse taga olevaid tegureid tervikuna.

See ei anna Sulle järjekordset imepilli ega luba, et üks muudatus lahendab kõik.
Küll aga aitab see Sul märgata kohti, kus saad oma keha iga päev toetada: toidu, puhkuse, liikumise, stressi vähendamise ja teiste igapäevaste valikute abil.

Väsimus ei pea olema meie uue ajastu vältimatu kaaslane.

Meie keha on loodud kohanema ja taastuma. Meie ülesanne on luua talle selleks võimalikult head tingimused, teadlikult, järjekindlalt ja nutikalt.

Kui Sa oled valmis liikuma pinnapealsetest lahendustest sügavama taastumise suunas, siis see teejuht on Sinu jaoks.

See ei tee valikuid Sinu eest, küll aga annab Sulle teadmised ja tööriistad, et oskaksid oma keha teadlikumalt toetada.

Ehedat elujõudu soovides
Kairi

Foto: Pexels